Hittegolven en gezondheid

Wist je dat mensen met Multiple sclerose (MS) last kunnen hebben van extreme temperaturen? Maar ook andere aandoeningen van het centraal zenuwstelsel, zoals een beroerte of cerebrale palsy, kunnen de temperatuurregulatie van het lichaam beïnvloeden. Daarom is het extra belangrijk om goed op jezelf te letten tijdens warme dagen deze zomer.

Enkele tips

Hier zijn enkele tips om je te wapenen tegen warme temperaturen deze zomer.

Blijf gehydrateerd

Om oververhitting te voorkomen, is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Voldoende vocht in je lichaam helpt bij het reguleren van je lichaamstemperatuur en compenseert het vocht dat je verliest door te zweten.

Daarnaast bevordert voldoende vochtinname een betere bloedcirculatie, wat kan helpen om vermoeidheid en zwakte in je spieren te voorkomen. Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken, want dit betekent meestal dat je al uitgedroogd bent. Neem in plaats daarvan regelmatig slokjes gedurende de hele dag. Als je moeite hebt om eraan te denken om te drinken, kun je een wekker instellen op je horloge of jezelf eraan herinneren om elk uur even te drinken.

Het is echter niet alleen water dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven. Voedingsmiddelen zoals aardbeien en ander fruit bevatten ook veel water, en door ze te eten, kun je ook je lichaamstemperatuur koel houden.

Plan je reizen

Als het mogelijk is, is het verstandig om alleen tijdens de koelste delen van de dag naar buiten te gaan. Over het algemeen zijn dit 's ochtends voor 11 uur of 's middags na 3 uur, afhankelijk van de locatie.

Wat betreft uw therapie-oefeningen, is het aan te raden om deze 's ochtends of 's avonds te plannen. Op deze momenten is het meestal koeler, wat kan helpen om hitte-uitputting te voorkomen.

Kleed je cool

Het is belangrijk om de juiste kleding te dragen. Kies bij voorkeur voor lichte kleuren en ademende stoffen, zoals katoen. Deze helpen om je lichaam koel te houden door lucht door te laten en warmte af te voeren. Vermijd het dragen van donkere kleuren, omdat deze zonlicht en warmte kunnen absorberen, waardoor je sneller oververhit kunt raken.

Veel mensen met een hersenaandoening hebben last van lichtgevoeligheid die kan worden verergerd in fel zonlicht. Veel van hen melden dat ze last hebben van hoofdpijn tijdens het warme weer. Het dragen van een donkere zonnebril kan de symptomen van lichtgevoeligheid helpen verlichten.

Het is ook slim om koelapparaten zoals koelelementen of draagbare ventilatoren mee te nemen, waar je ook naartoe gaat. Deze kunnen je helpen om af te koelen in geval van nood.

Vergeet niet dat je hoofd en voeten vaak de meest kwetsbare gebieden zijn als het gaat om hitte. Zorg er daarom voor dat je ademende schoenen draagt en een hoed opzet wanneer je buiten bent. Dit helpt om je hoofd koel te houden en je voeten comfortabel.

Houd je omgeving stabiel

Probeer te voorkomen dat je constant heen en weer gaat tussen warme en koude omgevingen, zoals van een gebouw met airconditioning naar buiten waar het warm is. Het snelle temperatuurverschil kan stress veroorzaken voor je lichaam, omdat je hersenen moeite hebben om je lichaamstemperatuur efficiënt te reguleren. Dit kan nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid.

Als je het warm hebt, is het prima om naar binnen te gaan om af te koelen. Probeer echter zo veel mogelijk binnen te blijven om vermoeidheid te voorkomen. Op die manier kan je lichaam wennen aan de omgeving en geleidelijk aanpassen aan de temperatuur.

Verzorg je huid

Hittegevoeligheid kan leiden tot een rode en droge huid. Het is daarom belangrijk om je huid schoon en goed gehydrateerd te houden.

Besteed extra aandacht aan huidplooien waar warmte en vocht zich kunnen ophopen en problemen kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat je deze gebieden goed reinigt en droogt om irritatie en infecties te voorkomen.

Zoek bij het kopen van zonnebrandcrème naar een zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) van minimaal 30 en bij voorkeur 5-sterren UVA-bescherming.